Intensywny trening to wyzwanie nie tylko dla naszej kondycji, ale również dla ciała. Cierpią mięśnie oraz stawy. Te ostatnie mogą być narażone na poważne kontuzje, dlatego warto zadbać o ich odpowiednią ochronę.
Zadbaj o stawy
Stawy można chronić poprzez dostarczanie organizmowi odpowiednich składników. Jednym z nich jest glukozamina, która zwykle występuje w parze z chondroityną. Te dwie substancje obniżają ryzyko powstania kontuzji podczas treningu. Ponadto minimalizują ból w momencie, gdy już doznaliśmy urazu. Stosowanie preparatów z glukozaminą i chondroityną poprawia też elastyczność i wytrzymałość stawów. Przyczynia się też do przyspieszenia ich regeneracji po wysiłku fizycznym. Jeśli chcemy dodatkowo dostarczać organizmowi glukozaminy, warto wprowadzić do diety owoce morza. W preparatach warto też szukać kolagenu oraz witaminy C, która bierze udział w jego syntezie.
Przygotuj się do treningu
Na stawy i mięśnie doskonale wpływa rozgrzewka. Nie wolno o niej zapominać, aby nie podnosić ryzyka pojawienia się kontuzji.
