Jeśli planujemy budowanie masy mięśniowej, ogromne znaczenie ma tutaj właściwa dieta. Ponadto powinniśmy postawić na sprawdzone suplementy, które wspomogą budowanie tkanki mięśniowej.
Popularny wybór
Wśród odżywek, jakie znajdziemy w sklepach stacjonarnych i internetowych, znajdują się różne formy kreatyny. Jest ona bardzo popularnym suplementem, który wzmaga nawodnienie komórek, prowadząc tym samym do ich wzrostu. Kreatyna dostępna jest jako proszek lub kapsułki. Możemy spotkać również gumy do żucia na bazie kreatyny. Podczas suplementacji nie można zapominać o piciu odpowiednio dużych ilości wody oraz o unikaniu odwadniającego alkoholu.
Testosteron i gainery
Sposobem na przyspieszenie budowania masy mięśniowej jest suplement powodujący wzrost poziomu testosteronu. Dzięki hormonowi możemy ćwiczyć efektywniej. Dietę na masę warto też uzupełniać o gainery. Są to odżywki węglowodanowo-białkowe, które mogą zastąpić posiłek w ciągu dnia. Odpowiedni zestaw aminokwasów stymuluje procesy anaboliczne.
