Chcąc schudnąć lub utrzymać prawidłową wagę, trzeba stosować się do zasad prawidłowego żywienia. Prawidłowo zbilansowany jadłospis dostarczy organizmowi wszystkich niezbędnych składników pokarmowych. Warto sięgać po sezonowe owoce i warzywa, a zimą po mrożonki. Niektóre osoby, mimo stosowania właściwej diety, krótko po spożyciu posiłku czują się głodne. W takiej sytuacji warto uwzględnić w jadłospisie produkty zapewniające długie uczucie sytości. Pozwoli to w spokoju dotrwać do kolejnego posiłku bez potrzeby podjadania. Z właściwości sycących słynie awokado. Dobrze smakuje w sałatkach lub w postaci pasty do smarowania pieczywa. Do zaspokojenia uczucia głodu pomiędzy posiłkami doskonale nadają się jabłka i brokuły, bo dostarczają dużych ilości błonnika. Gdy nachodzi nas ochota na przekąskę, możemy sięgnąć po kilka orzechów, pestek dyni lub kawałek ciemnej czekolady. Do produktów sycących na dłużej zaliczają się płatki owsiane, które warto spożywać na śniadanie. Na stole powinny też częściej gościć dania z kaszą gryczaną.
Podobne publikacje
